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▲睡眠問題若不適當治療,可能造成情緒問題。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

大家都知道睡眠對於兒童非常重要,需注意的不只睡眠量,睡眠品質也很重要。在深睡期,生長激素會分泌到達高峰,許多學習與記憶的鞏固也在此時期完成。臺北市立聯合醫院仁愛院區小兒科主治醫師張詠森表示,許多人會覺得小朋友打呼很可愛或代表睡得很熟,但其實打呼可能暗示著小朋友睡不好,甚至有睡眠呼吸中止症。

張詠森醫師指出,阻塞性睡眠呼吸中止症在兒童盛行率約1%~4%,主要是因為睡眠時,上呼吸道間斷性的完全或部分阻塞造成。症狀可能包括經常性打呼、睡眠中呼吸突然暫停又恢復、睡得不安穩或夜間會醒來、睡得滿頭大汗、鼻塞或張口呼吸、早上不易叫醒等。

若不治療可能導致小朋友情緒起伏大、易怒、沒耐心、過動、注意力不集中及學習問題等,長期還可能造成心血管疾病、生長激素分泌降低、肥胖及糖尿病風險增加。另外,晚上常哭鬧驚醒、戒不掉夜奶、夢遊、尿床等幼兒睡眠問題,造成許多兒童及其家人極為困擾。青少年則常見為「夜貓子」,晚上不睡覺,早上叫不醒。這些問題大多可以經由行為治療而改善,張詠森醫師建議家長帶小朋友去兒童睡眠門診就醫。

張詠森醫師強調,要讓小朋友睡得好,平時的睡眠威秀訂票 團體票>華納威秀 大遠百 高雄保健也很重要,例如固定生活作息、充足的睡眠時數、適度運動、避免飲用含咖啡因的飲料(如:紅茶、奶茶、可樂、咖啡等)、保持安靜幽暗的睡眠環境等。睡前2~3小時應避免使用手機、平板或電腦,因為螢幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌而影響睡眠。



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